Синий пояс

Программа на СИНИЙ ПОЯС

Физические нормативы

Подтягивания — 10 раз
Отжимания — 50 раз
Подъемы туловища — 30 раз
Подъемы ног — 25 раз
Позиция всадника — 2 мин.

Борцовская техника

Все броски выполняются с контратакой от базовых ударов (блок-удар-бросок).
Удушающие приемы: спереди, сзади — контрприемы (освобождения).

Техника рук

Комбинации ударов и блоков с переходами в стойках на четыре стороны.
Хейко-дачи — жесткие скользящие блоки.

Техника ног

Кокуцу-дачи:
Йоко-гери — мо-йоко-гери, мае-гери-кеаге — мо-маваси-гери, кин-гери — мо-маваси-гедан-гери, кин-гери — хоидзен-ура-маваси-гери.

Прыжки:
Кинзуцу-мае-тоби-гери, кинзуцу-маваси-тоби-гери, мо-йоко-тоби-гери.

Оружие

Базовое владение шестом, короткой палкой, ножом.

Кумитэ

3 поединка по две минуты без отдыха. Поединки ведутся в полный контакт без учета весовых категорий

Тамэсивари

Тетцуй — 3см. (в упоре).
Гияку-цки — 2,5см (на нитках).
Мо-йоко-гери- 3см. (в упоре).