Зеленый пояс

Программа на ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

Физические нормативы

Подтягивания — 15 раз
Отжимания — 70 раз
Подъемы туловища — 40 раз
Подъемы ног — 30 раз
Угол на пресс — 1 мин.

Борцовская техника

Любой бросок с контратакой и добиванием.

Техника рук

Удары:
В хейко-дачи: Татэ-цки, эмпи-маваси-учи, эмпи-йоко-учи, эмпи-усиро-учи, ура-кен-учи, ри-кен-учи.

Блоки:
В кокуцу-дачи: Комбинации локтевых и жестких скользящих блоков.
Дзюдзи-уки: йоко, гедан, аге.

Техника ног

Удары:
Гияку-маваси-гери, гияку-йоко-гери, хоидзен-ура-маваси-гери, хоидзен-ура-микадзуки-гери, хоидзен-йоко-гери, мо-маваси-гедан-гери, йоко-гери-сокуто.

Прыжки:
Кинзуцу-йоко-тоби-гери, Хоидзен-кинзуцу-маваси-тоби-гери, хоидзен-йоко-тоби-гери.

Связки

Руки-ноги.

Произвольная форма

1 минута. Выполняется одними руками с использованием мягкой и жесткой защиты.

Спецтехника бросковая

База спецтехники от прямых ударов. Против оружия: нож, короткая палка, пистолет.

Тамэсивари

Гияку-цки — 3см. (на нитках).
Маваси-цки — 2,5 см (на нитках).
Йоко-гери с подшагом — 4см. (в упоре).
Маваси-гери-кочи — 3см. (на нитках).

Кумитэ

6 поединков по 2 минуты без отдыха. Поединки ведутся в полный контакт без учета весовых категорий.